Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

пиво и велосипеды

Пиво и велосипеды

Живу в Голландии. Пишу о велосипедах и пиве. О личном, за редкими исключениями, не пишу.

Отмечайтесь в комментариях к этой записи, если вы меня добавили в друзья. Не вижу повода не ответить взаимностью хорошим журналам и интересным собеседникам.


1. Техника и велосипеды - этот раздел посвящен моему субъективному мнению по следующим вопросам:
- выбор велосипеда
- выбор велосипедных аксесуаров и одежды
- ремонт и уход за велосипедом
2. Голландия и велосипеды, Бельгия и велосипеды, Португалия и велосипеды, Франция и велосипеды, Италия и велосипеды, Китай и велосипеды, Испания и велосипеды ... - это мои отчеты о вело-турах, любительских велогонках и просто походах выходного дня на велосипеде по разным уголкам Европы и мира
3. Тренировки и велосипеды - мои статьи о спортивной физиологии, спортивном питании и просто о моем отношении к активному образу жизни
4. Пиво и велосипеды, вино и велосипеды ... - я обеими руками за Здоровый Образ Жизни, но в пределах разумного. В моем случае это означает, что я себе не отказываю в удовольствии выпить бокал-другой французского вина или бельгийского пива за ужином. Это так же означает, что мои путешествия часто связаны с дегустацией различных алкогольных продуктов, как, например, вело-тур по бельгийским траппистким пивоварням или велосипедный поход из Лиона в Дижон.
Блог "Пиво и велосипеды" совершенно не загоняет себя в рамки обозначенной тематики, поэтому тут можно встреть и статьи о парусном спорте и статьи о пешеходном горном туризме и о скалолазании.

Collapse )

Блог о пиве и велосипедах - обладатель гранта ЖЖ для продвижения интересных, но малоизвестных блогов.

"Пиво и велосипеды" в социальных сетях: Facebook | Twitter | Instagram | Vkontakte | RSS | Автономный блог | Strava
promo sladkovm december 6, 2013 21:58 84
Buy for 100 tokens
В 1984 году Франческо Мозер установил новый часовой рекорд на треке и стал первым в истории велосипедистом, который преодолел рубеж 50 км, улучшив при этом результат великолепного Эдди Меркса почти на 2 километра. Подготовкой Мозера занимался итальянский физиолог Франческо Конкони - пионер…
пиво и велосипеды

Книги и велосипеды: внеклассное чтение

Рискну предположить, что если вы попали на страницы этого блога, то такие тренировочные пособия, как Training and racing with powermeter и Cyclist Bible уже зачитаны до дыр, а на страницах форумов и фейсбука вы уже не раз заляпались в спорах о том, можно ли ставить знак равенства между ПАНО и FTP, и какой продолжительности должны быть интервалы в пятой зоне.

Споры на эти темы, между прочим, не такие очевидные, как кажется и учебники посвященные тренировочным методам, при всей их пользе, не всегда дают вразумительных ответов на вышеупомянутые вопросы.

Расширению моего сознания помогли несолько книг, которые не только предлагают взгляд на проблему под не самым традиционным углом, но и явлюятся очень увлекательным чтивом сами по себе. Даже авторство книг не самое обычное: профессор биохимии, неоправдавший высокие надежды вело-гонщик, велосипедный коментатор и журналист NYT.

cycling_books.jpg


Collapse )
пиво и велосипеды

Тренировки и велосипеды: объем и интенсивность, выносливость и скорость

“Чтобы стать быстрее - нужно много ездить” - сказал как-то в интервью Эдди Меркс. Не знаю, как к этому совету отнеслись велосипедисты 70-х, но в последние лет двадцать эта фраза стала скорее элементом фольклора, чем тренировочной рекомендацией. Вот даже Тиньков утверждает, что тренироваться нужно не часто, а разумно, после чего увольняет страпера Риса 60%.

Не знаю на сколько разумна моя тренировочная схема, но при ее составлении я в первую очередь руководствуюсь недостатком тренировочного времени. В рабочие дни у меня есть максимум два часа на тренировку, которые я стараюсь посвящать интервальным тренировкам, а на выходных я езжу наши местные гранфондо или учавствую в “диких” критах.

У такого подхода есть огромный недостаток - совершенно не тринируется базовая выносливость, поэтому пару раз в году я беру паузу и отправляюсь на длинные тренировки по 5-6 часов. Во время этих поездок я не обращаю внимания ни на мощность, ни на спидометр. Все, что меня интересует в такие дни - это сохранение пульса в первой зоне. По своей сути, это очень тошнотворное времяприровождение не велосипеде, но фотография ниже призвана продемонстрировать, что в хорошей компании и по хорошим дорогам, время проносится незаметно, а выработанная выносливость научит избегать жора на длинных дистанциях.

berg_en_dal_asml-1.jpg



Collapse )
пиво и велосипеды

Тренировки и велосипеды: стоит ли доверять тесту Конкони?

За неимением ничего лучшего я тренируюсь по пульсу. Сначала определяю лактатный порог - он же порог анаэробной выносливости (ПАНО или АнП), а потом уже высчитываю соответствующие зоны: восстановительная, выносливости, темповая, пороговая и анаэробная. Детали всего этого процесса можно найти, например, в книге Янссена “ЧСС, лактат и тренировка выносливости” или в “Библии Велосипедиста” Джо Фрила.

Так как принцип разбиения на зоны и состояние мышечного закисления оба завязаны на частоту сердечных сокращений, мне стало интересно, соответствует ли пульс анаэробного/лактатного порога критической концентрации молочной кислоты в крови - 4 ммоль/л?

test_conconi_validation_with_lactate_analyzer.jpg


Для эксперимента мне понадобился велосипедный станок Tacx Flow, вело-компьтер Garmin Edge 800 с датчиком пульса и анализатор концентрации молочной кислоты крови The Edge - Blood Lactate Monitoring System, любезно предоставленный Владом.


Collapse )
пиво и велосипеды

Сон и велосипеды: Тур выигрывается в постели

В 1980 году, не во сне, а наяву, голландец Йоп Зутемельк победил в многодневной гонке Тур де Франс со словами: “Тур выигрывается в постели”.

Сегодня велосипедные команды воспринимают эту фразу на столько буквально, что даже возят за гонщиками персональные матрасы, а в штате Belkin Pro Cycling Team даже предусмотрена должность для человека, который занимается исключительно организацией сна спортсменов. Всем же остальным приходится полагаться на свой здравый смысл и уделять сну, как минимум, 8 часов в сутки.



Версия фильма на русском: http://youtu.be/EMCInX4g-VY

Но наука не стоит на месте и за последние десятилетия припасла для велосипедистов немного более детальные рекомендации. В частности, ученые могут аргументированно объяснить, почему утром лучше проводить кардио, а вечером силовую тренировку, доказать необходимость завтрака и даже огорчить тех, кто любит выспаться на выходных.

Эта статья написана по мотивам симпозиума для велосипедистов, где доктора и консультанты протуровских команд Belkin и Giant-Shimano делились своими знаниями и практическими рекомендациями. Одна из пленарных сессий была посвящена роли сна в тренировках.

Collapse )
travelbooze.com

Тренировки и велосипеды: как избыточные тренировки доводят до судорог

UPDATE: Как оказалось, диагноз себя не подтвердил. Перетренированность, возможно, и имела место быть, но до конца года проблема появлялась несколько раз и всегда после увеличения тренировочных объемов и/или интенсивностей. Примеры таких: тренировочный лагерь на Гран-Канарии, в Ломбрадии или даже просто вело-путешествие по Франции. Спортивный врач, выслушав мою историю, посоветовал принимать магний в количестве не меньше 350 мг в день. В мультивитаминных комплексах магния значительно меньше, так что нужно принимать отдельно. Самая популярная форма - это оксид магния в таблетках, но он плохо усваивается, поэтому сразу после тренировок я пью ампулы с какой-то солью магния, а утром просто принимаю таблетку после еды. Пока помогает, и даже после недели на Кипре проблем не было...

Спорт - это, конечно, здоровье и молодость, но подход к тренировкам с избыточным энтузиазмом может привести к очень печальным последствиям.


История болезни

Я считаю себя неплохо подготовленным велосипедистом, но тренировками таки умудрился довести себя до состояния, когда, через пять минут езды на велосипеде, у меня начинались судороги обеих ног одновременно.

После того, как мне полегчало и я опять сел на велосипед, захотелось задаться вопросом: что же я делал не правильно и как тренироваться дальше, чтобы подобные неприятности больше не повторялись? В этой статье я постараюсь ответить на эти вопросы, пользуясь информацией, которую мне удалось почерпнуть из книг, сетевых ресурсов по спортивной физиологии а так же из самоанализа собственного тренировочного процесса и заключения врачей.

Collapse )
travelbooze.com

Защита докторской в Голландии

Не формат travelbooze.com так что прийдется спамить в ЖЖ. В Голландии, каждый аспирант после 4-х лет в лаборатории и написания безцеллера получает право на защиту диссертации. Сама церемония носит чисто формальный характер так как до этого диссер уже был прочитан комиссией и одобрен. Таким образом все действие сводится к игре в кошки-мышки, где члены комиссии патются выпендрится перед друг-другом задав самый каверзный вопрос. Кандитат, в свою очередь, должен просто не упасть в грязь лицом. Технически, ответив хотя-бы на один вопрос "А я ебу...", кандидат получит свою докторскую степень, но при этом оставит неприятный след в душах сопереживающих соратников.




Collapse )
пиво и велосипеды

Лабораторные хроники: всем врагам на зло.

Русские умельцы вместе с голландскими торговцами толкнули нам прибор, который очень переборчив к компьютерам, операционным системам и даже USB портам, вплоть до того, что на левом работает, а на правом нет. Но все-таки прибор к компу подключили и, глядишь, он забегает, хоть и на локально установленной винде. Университетскую эта зараза так и не восприняла. Другое дело, что теперь этот компьютер нельзя подключить к сети, а винда требует регистрации. Звонить нельзя, так как мой коллега выдал мне винду, которую он купил еще будучи студентом. что не исключает возможности, что его лицензию уже не активируют, так что будем завтра подкючать вай-фай карточку и выдавать этот компьютер за лептоп.
Ко всему прочему, навалил на стол всякой оптики и теперь на вопрос: "Как успехи?" отвечаю не как раньше: "Строим лабу.., точнее не строим, а ждем когда оптику подвезут". Сегодня я говорю: "Все путем, лед тронился. Project is in progress." Так что квантовая память на полупроводниковых гетероструктурах не за горами ;).

Collapse )