Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

пиво и велосипеды

Пиво и велосипеды

Живу в Голландии. Пишу о велосипедах и пиве. О личном, за редкими исключениями, не пишу.

Отмечайтесь в комментариях к этой записи, если вы меня добавили в друзья. Не вижу повода не ответить взаимностью хорошим журналам и интересным собеседникам.


1. Техника и велосипеды - этот раздел посвящен моему субъективному мнению по следующим вопросам:
- выбор велосипеда
- выбор велосипедных аксесуаров и одежды
- ремонт и уход за велосипедом
2. Голландия и велосипеды, Бельгия и велосипеды, Португалия и велосипеды, Франция и велосипеды, Италия и велосипеды, Китай и велосипеды, Испания и велосипеды ... - это мои отчеты о вело-турах, любительских велогонках и просто походах выходного дня на велосипеде по разным уголкам Европы и мира
3. Тренировки и велосипеды - мои статьи о спортивной физиологии, спортивном питании и просто о моем отношении к активному образу жизни
4. Пиво и велосипеды, вино и велосипеды ... - я обеими руками за Здоровый Образ Жизни, но в пределах разумного. В моем случае это означает, что я себе не отказываю в удовольствии выпить бокал-другой французского вина или бельгийского пива за ужином. Это так же означает, что мои путешествия часто связаны с дегустацией различных алкогольных продуктов, как, например, вело-тур по бельгийским траппистким пивоварням или велосипедный поход из Лиона в Дижон.
Блог "Пиво и велосипеды" совершенно не загоняет себя в рамки обозначенной тематики, поэтому тут можно встреть и статьи о парусном спорте и статьи о пешеходном горном туризме и о скалолазании.

Collapse )

Блог о пиве и велосипедах - обладатель гранта ЖЖ для продвижения интересных, но малоизвестных блогов.

"Пиво и велосипеды" в социальных сетях: Facebook | Twitter | Instagram | Vkontakte | RSS | Автономный блог | Strava
promo sladkovm december 6, 2013 21:58 84
Buy for 100 tokens
В 1984 году Франческо Мозер установил новый часовой рекорд на треке и стал первым в истории велосипедистом, который преодолел рубеж 50 км, улучшив при этом результат великолепного Эдди Меркса почти на 2 километра. Подготовкой Мозера занимался итальянский физиолог Франческо Конкони - пионер…
пиво и велосипеды

Книги и велосипеды: туалетное чтиво

С полезными книгими разобрались, пришло время взглянуть на чтиво, которое моя супруга называет туалетными романами для мужчин. Ничего выдающегося от этого списка ожидать не стоит, так как подобные книги подходят лишь для чтения в самолете или в поезде - где какой-нибудь Thoughtful machine learning заходит довольно туго.

Большинство современных велосипедных романов в той или иной степени завязаны на теме Лэнс-доппинг, но даже среди этого холивара можно найти несколько хороших экземпляров с приличным слогом и темами отличными от я не хотел, но время было такое и вобще меня заставили.

cyclingtoileteread.jpg


Collapse )
пиво и велосипеды

Книги и велосипеды: внеклассное чтение

Рискну предположить, что если вы попали на страницы этого блога, то такие тренировочные пособия, как Training and racing with powermeter и Cyclist Bible уже зачитаны до дыр, а на страницах форумов и фейсбука вы уже не раз заляпались в спорах о том, можно ли ставить знак равенства между ПАНО и FTP, и какой продолжительности должны быть интервалы в пятой зоне.

Споры на эти темы, между прочим, не такие очевидные, как кажется и учебники посвященные тренировочным методам, при всей их пользе, не всегда дают вразумительных ответов на вышеупомянутые вопросы.

Расширению моего сознания помогли несолько книг, которые не только предлагают взгляд на проблему под не самым традиционным углом, но и явлюятся очень увлекательным чтивом сами по себе. Даже авторство книг не самое обычное: профессор биохимии, неоправдавший высокие надежды вело-гонщик, велосипедный коментатор и журналист NYT.

cycling_books.jpg


Collapse )
пиво и велосипеды

Посадка и велосипеды: профессиональный фит или полагаться на собственные ощущения?

Одна известная велосипедная байка утверждает, что Эдди Меркс возил в кармане веломайки шестигранник - чтобы всегда можно было отрегулировать посадку на велосипеде под тип гонки, рельеф или погоду. Я не Эдди Меркс, но чем больше времени провожу на велосипеде, тем четче мое понимание того, какая посадка мне удобна, а какая нет.

Около года назад был у меня пост про приложение для айфона - Bike Fast Fit. Приложение позволяет заснять себя на видео, а потом оффлайн замерять все углы и расстояния во время педалирования. Такой себе Retul и BGF для бедных. При помощи приложения я настроил свою посадку, поменял вынос на более короткий и так прокатался весь сезон.

Зимой я крепко занялся техникой педалирования и пришел к выводу, что установленная посадка меня очень ограничивает, после чего, исключительно на основании своих ощущений, посадку поменял и, должен сказать, что совершенно не жалею. Видео ниже - это результат того, что у меня получилось. В титрах я даю рекомендованные пределы для каждого из замеров, а для обсуждения результатов приглашаю в продолжение поста.



Collapse )
пиво и велосипеды

Комфорт и велосипеды: вентилятор для охлаждение на вело-тренажере

Вопрос, по сути, очень простой - стоит или не стоит обдувать себе вентилятором во время тренировок на вело-тренажере? Ответ, как оказалось, не так уж и прост. Физика, к примеру, говорит, что бытовое обдувание - это, как мертвому припарки. При этом практика показывает, что без вентилятора можно сварится даже во время прохождения элементарного теста FTP.

Когда же я пришел к выводу, что плевать на физику, я хочу вентилятор, то меня, в первую очередь, интересовала необходимая мощность вентилятора и шум, который он будет создавать. Цель короткого видео ниже - это составить представление о силе воздушного потока и уровня шума вентилятора, который я выбрал, а технические детали - в продолжении статьи.




Collapse )
пиво и велосипеды

Тренировки и велосипеды: измерение профиля мощности

Одной из моих целей на сезон является получение лицензии KNWU, поэтому я решил не затягивать в долгий ящик и начал год с замера профиля мощности. Суть подобного упражнения проста - нужно максимально быстро проехать минутный, 5-ти минутный и 20-ти минутный интервалы. Эти измерения дают практическую оценку анаэробной, МПК и аэробной (пороговой) мощности соответственно.

Добавив в упомянутый список еще и 5-ти секундный интервал получим медицинскую карту велосипедиста, значения в которой нужно незамедлительно делить на текущий вес и сразу же смотреть в таблицу ниже, где сразу видно - гонщик ты уважаемый, или бреветчик выходного дня. В качестве дополнительного бонуса, знание своего профиля мощности поможет правильно выбрать нагрузку во время интервальных тренировок и укажет на те элементы физиологии, которыми стоит заняться с особым усердием перед гоночным сезоном.

Я ограничил записи в таблице второй категорией, так как, в обозримом будущем, я выше себя не вижу и выделил свои показатели оранжевым. Полную таблицу можно легко найти как в интернете, так и в книгах посвященных велосипедным тренировкам.

В продолжении статьи - детали тестирования, описание альтернативных методов и практические выводы. Сразу оговорюсь - понадобится измеритель мощности.


WPK_table_Jan.tiff



Collapse )
пиво и велосипеды

Зима и велосипеды: как я готовился к сезону 2014

Глядя на уходящий сезон, не дает мне покоя график изменения моей аэробной мощности на 10, 20, 30 и 60-минутных интервалах. Пик формы, как можно видеть, пришелся на май, когда я мог на протяжении 20 минут выкручивать почти 300 Вт. После этого силушка в ногах неожиданно иссякла и до конца года таких замечательных чисел я больше не видел.

Почему мощность ушла вниз и как этого избежать в следующем сезоне мне еще придется обмозговать, но на вопрос, откуда взялись 300 Вт, мне кажется, я знаю ответ.
Aerobic power 2014.jpg

О зиме принято говорить, что ее нужно перетерпеть с минимальными потерями. Даже хорошую статью о велотренажерах подают под соусом “Как пережить межсезонье ...". Рискну развить эту тему на своем скромном примере и более того, осмелюсь утверждать, что зима - это тот период в сезоне, когда нужно пахать - дисциплинированно, методично, осмысленно. Лето же можно оставить для обычной работы - с переменчивой погодой, друзьями, которые зовут катать невзирая на..., и прочими нарушителями микроциклов и процессов периодизации.

Collapse )
пиво и велосипеды

Тренировки и велосипеды: стоит ли доверять тесту Конкони?

За неимением ничего лучшего я тренируюсь по пульсу. Сначала определяю лактатный порог - он же порог анаэробной выносливости (ПАНО или АнП), а потом уже высчитываю соответствующие зоны: восстановительная, выносливости, темповая, пороговая и анаэробная. Детали всего этого процесса можно найти, например, в книге Янссена “ЧСС, лактат и тренировка выносливости” или в “Библии Велосипедиста” Джо Фрила.

Так как принцип разбиения на зоны и состояние мышечного закисления оба завязаны на частоту сердечных сокращений, мне стало интересно, соответствует ли пульс анаэробного/лактатного порога критической концентрации молочной кислоты в крови - 4 ммоль/л?

test_conconi_validation_with_lactate_analyzer.jpg


Для эксперимента мне понадобился велосипедный станок Tacx Flow, вело-компьтер Garmin Edge 800 с датчиком пульса и анализатор концентрации молочной кислоты крови The Edge - Blood Lactate Monitoring System, любезно предоставленный Владом.


Collapse )
travelbooze.com

Велосипед фикси, сделай сам: собираем колеса

Что определяет фикси, а.к.а. велосипед с фиксированной передачей? Трековая рама? Педали с туклипсами? Узкий руль? Безумная раскраска и открытки в спицах? Я считаю, что единственным и необходимым условием для фикси является заднее колесо с фиксированной передачей. Вот она какая, сила этимологии!

После резонансной статьи о покупке и покраске шоссейной рамы, на базе которой я планирую сделать велосипед фикси, пришло время собрать к нему правильные колеса. Я отказался от идеи переделывать шоссейные колеса в фикси, но, так же, и не горел желанием купить уже готовые. Вместо этого, я набрался смелости, закупился ободами, хабами, спицами, и сделал все сам.

fixie-wheel-1.jpg

Информационная подготовка: искусство сборки велосипедного колеса

Перед тем, как затеять авантюру со сбором колес я ознакомился с матчастью. В частности:

1. Прочитал короткую, но очень интересную книжку The Art of Wheelbuilding, Gerd Schraner. Автор книги известен, в частности, тем, что собрал революционное, по тем временам, колесо для Ивана Готти, который в 1997 году, выиграл Джиро д'Италия. Этой книжки более чем достаточно для того, чтобы научиться собирать колеса самому.

2. Почитал его велосипедичество Шелдона Брауна. Там как всегда очень много полезного, но в структуре подачи материала сам черт ногу сломит. Шелдон, как всегда, пытается объять необъятное в одной интернет-статье.

3. Когда BicycleTutor был бесплатным, то там можно было посмотреть образовательное видео, в частности, и про сбор колес. Сейчас за все это счастье нужно платить, но на ютюбе можно найти сотни альтернативных версий.

4. Если чего-то не было в вышеупомянутых источниках, то google ни разу не подвел.

Collapse )
пиво и велосипеды

Как стать голландцем — процедура натурализации в Голландии

Запись опубликована Travelling and Boozing. You can comment here or there.

Месяц назад я получил письмо, в котором радостно сообщалось, что ее величество голландская королева подписала мое прошение о получении гражданства королевства Нидерланды. В письме так же сообщалось, что мне нужно явиться в назначенный день и час для дачи клятвы на верность королеве и голландскому обществу.

В отличии от самой демократической страны в мире — США, в Голландии клятву можно принести в двух формулировках: или перед лицом всемогущего бога, или просто ограничиться словами «клянусь и обещаю». Сама процедура получения гражданства проходит без лишних церемоний и пафоса — в атмосфере тет-а-тет с клерком из муниципалитета. После клятвы верности, в компьютере большого брата, статус понаехавшего меняется на статус гражданина Голландии. После этой процедуры можно запрашивать Голландский паспорт, который делается 5 рабочих дней.

Сколько длится бумажная волокита?

От подачи заявления до получения гражданства может пройти от 9 до 12 месяцев. Так, по крайней мере, пишет сайт службы иммиграции и натурализации — ind.nl, но это не означает, что быстрее не бывает. Я подал свои документы в июле и уже к середине октября стал голландским подданным. Мне, бывало, дольше приходилось ждать новый вид на жительство, а тут такая прыть от такой мерзкой службы, как иммиграционная. Есть подозрение, что я лихо проехался на волне позитивной дискриминации. Как-никак у меня хорошее образование, постоянный контракт в серьезной инженерной компании, и никаких членов семья за собой я не тянул — тут такое должны любить.

Прошение о получении гражданства подается в муниципалитете по месту прописки. Вся процедура занимает не больше 15 минут и причины смены гражданства никого не интересуют. Клерк проверяет в порядке ли все бумаги, выписывает счет, который можно оплатить не отходя от кассы, и обещает, что в течении вышеупомянутых 9-12 месяцев министерство и королева вынесут решение.

Collapse )