December 6th, 2013

пиво и велосипеды

Тренировки и велосипеды: тест Конкони, определение анаэробного порога и пульсовые зоны

В 1984 году Франческо Мозер установил новый часовой рекорд на треке и стал первым в истории велосипедистом, который преодолел рубеж 50 км, улучшив при этом результат великолепного Эдди Меркса почти на 2 километра. Подготовкой Мозера занимался итальянский физиолог Франческо Конкони - пионер методики тренировок по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС) в соревнованиях на выносливость.

Основная цель теста Конкони - это определение порогового пульса (ЧСС), при котором анаэробные (без участия кислорода) процессы начинают преобладать над аэробными (с участием кислорода).

Анаэробные процессы приводят к мышечному закислению и, через несколько минут, полному отказу мышечных тканей совершать какую-либо работу. Процесс закисления сложно с чем-то спутать и, в моем случае, на велосипеде я испытываю нестерпимую жгущую боль в мышцах, а при беге - тошноту и головокружение.

Зная свой порог можно посчитать пульсовые зоны тренировка по которым помогла Конкони и Мозеру вывести велосипедный спорт на качественно новый уровень. С тех пор, за исключением изобретения датчиков мощности и фармацевтического влияния на транспортные способности сердечно-сосудистой системы, в подготовке спортсменов на выносливость мало что изменилось и тренировки по пульсу до сих пор остаются дешевым и эффективным методом для велосипедистов-любителей.

Ci_20131122_jpg.jpg


Для прохождения теста мне потребовался час времени, в результате чего, я получил график, который можно видеть выше. Из этого графика можно легко извлечь значение порогового пульса, но, проследив за правильной организацией эксперимента, мне так же удалось определить мою пороговую мощность, померять продолжительность анаэробной выносливости и даже оценить физиологический параметр Максимального Потребления Кислорода (МПК) или, как пишут в зарубежной литературе, - VO2max.

Collapse )
promo sladkovm december 6, 2013 21:58 84
Buy for 100 tokens
В 1984 году Франческо Мозер установил новый часовой рекорд на треке и стал первым в истории велосипедистом, который преодолел рубеж 50 км, улучшив при этом результат великолепного Эдди Меркса почти на 2 километра. Подготовкой Мозера занимался итальянский физиолог Франческо Конкони - пионер…