Maxim Sladkov (sladkovm) wrote,
Maxim Sladkov
sladkovm

Category:

Бег и велосипеды: в одну руку берем флягу, в другую гармин Edge 800

Сегодня захотелось чего-то новенького, а это, как известно, нужно искать в хорошо забытом старом. Решил я после работы побегать, что в последний раз делал зимой.

Так как я теперь тренируюсь "с умом", то никуда не гнался, а бежал спокойно, в условно-аэробной зоне. Если бы я так бежал Эйндховенский полу-марафон, то к закрытию финиша, боюсь, не успел бы - уж очень медленно сегодня получилось.





running.jpg



Я нацепил на себя пульсометр, а велосипедный гармин еджъ 800 просто взял в руку. В другой руке я все равно таскаю с собой флягу с водой, так что не привыкать. Своих беговых пульсовых зон я, конечно же не знаю, поэтому ориентировался на велосипедные (где у меня ПАНО 175) и старался за 156 не выходить. Скорость получилась в таком темпе - 6:50/км, что, в переводе на полу-марафонские 21 км, суммируется в два с половиной часа. Ужас!



Беговые зоны, грешным делом, не выше велосипедных будут? Просто очень уж мне на нравится такая низкая скорость.

Нужно, правда, сказать, что общей усталости нет, но болят квадрицепсы - даже по ступенькам подниматься больно. Я знаю, что у многих, с непривычки, первыми начинают болеть икры, но у меня - это квадрицепсы. Ноги, в принципе, вели себя, как деревянные, и прийдется скорее всего, еще пару раз выйти на пробежки, пока вернется хоть какая-то техника.

Залил все результаты в Страву и должен сказать, что интерфейс для бегунов там очень убогий. Вертикальные оси постоянно куда-то пропадают, а вывести одновременно темп и пульс на график так вовсе невозможно.

runing_strava_log.tiff

В рамках самообразования, я тут еще обложился всякой литературой по спортивной физиологии. Выяснилось, что после тренировки, в течении 15 минут нужно обязательно заправиться карбами и белками в отношении 4:1. В детали я пока не вникал, но карбов и белков за 15 минут тоже не нашел - пришлось съесть банан. Надеюсь, что это не трагично.

Но бегать понравилось - времени занимает меньше, чем велосипед, а выкладываться можно - по самые уши. Даже музыку можно слушать, что, не велосипеде, я не рискую делать.


Tags: Бег и Голландия, Бег и велосипеды, Тренировки и велосипеды
Subscribe

promo sladkovm december 6, 2013 21:58 84
Buy for 100 tokens
В 1984 году Франческо Мозер установил новый часовой рекорд на треке и стал первым в истории велосипедистом, который преодолел рубеж 50 км, улучшив при этом результат великолепного Эдди Меркса почти на 2 километра. Подготовкой Мозера занимался итальянский физиолог Франческо Конкони - пионер…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 41 comments